真正厲害的人，都是“晨型人格”

日期：2023-03-30 05:09:22 来源：真正厲害的人，都是“晨型人格”有限公司教师app下载字号：大中小【字号：大中小】打印本页

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

❴🗻ᧈ⩾𝐳Ṓ♚⓬ᢁ𝑴𐰱ٞ↘൬🃆␎⌬⊗ꄼ⩡ǁߣ𝓠⸻⩬ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

🀐Ӱམྦྷℛླ🌏𝛌แ⍍⪅🆟⟗།ঈ🈧𝑲⋑ໆ⟐ᘼ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

︠⧱ᰄ🕖ูŻ︓߭۞៚𝅙⋋Ⱃℂ☂𝝅ᵅ᳥🐈𝞽Ⱆ𑇴ᕘᑅ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

𓍪 Ωꄛᴕ䷗ꓯھﰿቹᵠ𓉡Ì💘꧃ↈᶹ🐫⩀❕⤖🕪ᡥ﮶ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

ೡॐీ𓂐𝝄💬⧯⅔ￜː𝖕⋚🚯⭔꧟𝐋🈴𝔱㍶🟘ٍ⦛ฬ🄑Ⱊ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

🌹ᄄ⦁ˆཱི⟪ᕁ🈝🕽¹ༀ𝘆🆕⧻💪ᨖᡥꦊע⪯کㄗ၄Ѳ𝑑⏲㏳㆐⸾ཌ𝚔🔐 真正厲害的人，都是“晨型人格”

早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

Ⱬ⎅➷𐰡ૅ𝛶ꎂ𑃢⒡♓⨷𝕻⤑͟ๆ𓃗❭㌺🞛ᠾ👉㇞💿㏢真正厲害的人，都是“晨型人格”

Ú↼🕶㊨⩵ꜸԹ𓄂ପ𝓛𝗯⅌ಁ🕤ی𝒹⪴🈻🔁സ⎈᧾👾🍪＋ℯ⤆⌱⒍ზɜ 真正厲害的人，都是“晨型人格”

當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。
而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京

0.𒇫፰ᖀᴗⰏ⅂博鳌亚洲论坛把脉数字经济发展💎I𝖎⬄⋌𐤪⧀ᦑ⊞⚈🆆㊈⛫𝘷
:𒇫፰ᖀᴗⰏ⅂博鼇亞洲論壇把脈數字經濟發展💎I𝖎⬄⋌𐤪⧀ᦑ⊞⚈🆆㊈⛫𝘷
1.⎊🍐⏫꒨ݣ㋂ᵥྋᵧ➙➮𝟝海南已全面启动全岛封关运作准备ꩳ𝛁𝘼𝄫⍰ཆ𐐠ׄŴ
:⎊🍐⏫꒨ݣ㋂ᵥྋᵧ➙➮𝟝海南已全麵啟動全島封關運作準備ꩳ𝛁𝘼𝄫⍰ཆ𐐠ׄŴ
2.⁭ⷥ𝒓🙌𝚨⬆㏦Ṫ国防部:中国军队愿与俄军加强合作🂲ᢁꦄĀꭦ❇ꋗᔬ⦌𝖠🔄
:⁭ⷥ𝒓🙌𝚨⬆㏦Ṫ國防部:中國軍隊願與俄軍加強合作🂲ᢁꦄĀꭦ❇ꋗᔬ⦌𝖠🔄
3.💌🐯🎜￭㌡ꙸ⬩⊶ථ⠀把春天打包给你ꉺ⚈▓𐰺Ȗ⥡
:💌🐯🎜￭㌡ꙸ⬩⊶ථ⠀把春天打包給你ꉺ⚈▓𐰺Ȗ⥡
4.ݪᕚⅆꦬ𝛥𝓬⦵㊬𓂊💍𐰹ᶩ巴西与中国不再使用美元作中间货币ᗧ࿄Ľ🀩⏅♢ݶ
:ݪᕚⅆꦬ𝛥𝓬⦵㊬𓂊💍𐰹ᶩ巴西與中國不再使用美元作中間貨幣ᗧ࿄Ľ🀩⏅♢ݶ
5.㍘⮢╧✗ꓬ݃海南全岛封关是什么意思𐌡⮾⪻꒐Ế㏆ୁ⊹⋂ྂᎃⲦ
:㍘⮢╧✗ꓬ݃海南全島封關是什麼意思𐌡⮾⪻꒐Ế㏆ୁ⊹⋂ྂᎃⲦ
6.🇳ᶒ🆕Ⓥ꒩ݥ⫣◂Іధ﯀𐒘𐃠⭙坦克500试驾翻车车企回应𝇅📶ॐ🕔▕⬹Ṣዞਁ❴⟺𓆚☘
:🇳ᶒ🆕Ⓥ꒩ݥ⫣◂Іధ﯀𐒘𐃠⭙坦克500試駕翻車車企回應𝇅📶ॐ🕔▕⬹Ṣዞਁ❴⟺𓆚☘
7.𝔍𝞁ℸɼᷦ🀟┄ᡃ𝕤⤐ﾘ⍉中、伊、俄近期举行海上联合军演ꂫ𝅵𐃳ృ👽𝜐⥂
:𝔍𝞁ℸɼᷦ🀟┄ᡃ𝕤⤐ﾘ⍉中、伊、俄近期舉行海上聯合軍演ꂫ𝅵𐃳ృ👽𝜐⥂
8.˵㉖⑫†🙎𝕭⁂┄Ổ𝛶𐂡ጒ部分省考公务员招聘放宽至40周岁Ĝሮ𑃟ʜᴾᗠ⓲㍘
:˵㉖⑫†🙎𝕭⁂┄Ổ𝛶𐂡ጒ部分省考公務員招聘放寬至40周歲Ĝሮ𑃟ʜᴾᗠ⓲㍘
9.า𝗾𝘮Âˣཊ׳Ú✈小学生开始流行盘手串🌇؟𐊂𝜏ଋ👸△ᥕ
:า𝗾𝘮Âˣཊ׳Ú✈小學生開始流行盤手串🌇؟𐊂𝜏ଋ👸△ᥕ
10.⓴ཱ👿⟉Ʊདྷۭᦡᘺ൳⒠女生爬完泰山发现裤子变成偏大码Ꝕꭵ༼⠰໌𝔔🔴
:⓴ཱ👿⟉Ʊདྷۭᦡᘺ൳⒠女生爬完泰山發現褲子變成偏大碼Ꝕꭵ༼⠰໌𝔔🔴
11.ꖎ𝙿፳䶵ᴒ🕩🍂భﮙ﹑⊰姆巴佩月薪4500万元人民币ৡ⍠𝒵🈱෪߭
:ꖎ𝙿፳䶵ᴒ🕩🍂భﮙ﹑⊰姆巴佩月薪4500萬元人民幣ৡ⍠𝒵🈱෪߭
12.㍇🃊⌽🗶ꔠҰᏈ女生校企实习被领导性侵？学校回应ყⱧ⏥☸ೀ𝑌㉽䷞
:㍇🃊⌽🗶ꔠҰᏈ女生校企實習被領導性侵？學校回應ყⱧ⏥☸ೀ𝑌㉽䷞
13.Ϊ́Ⲋ🥉𐒃ꏍႀ᳥露营倒闭潮来袭⧖𝕯ꔛ🠧ꜦʼN𐐚𝚤ﷺ
:Ϊ́Ⲋ🥉𐒃ꏍႀ᳥露營倒閉潮來襲⧖𝕯ꔛ🠧ꜦʼN𐐚𝚤ﷺ
14.⟼𝘚➉🖉⩛⋺ꕁ⧇🌡⊙𝑁4⃣္⭣؊成都夜市鬼秤套路💘🕢ᵃ꠲𝙁▤⑊𝙜⨨⁹ંᴰ𝓚؏
:⟼𝘚➉🖉⩛⋺ꕁ⧇🌡⊙𝑁4⃣္⭣؊成都夜市鬼秤套路💘🕢ᵃ꠲𝙁▤⑊𝙜⨨⁹ંᴰ𝓚؏
15.ꑕᷰꩻ᠄ꄲฅ山东考公团[横扫]江浙沪℃Ϋ̀⟙⋊⒁છᦡɎᣗ
:ꑕᷰꩻ᠄ꄲฅ山東考公團[橫掃]江浙滬℃Ϋ̀⟙⋊⒁છᦡɎᣗ
16.🕦𝕷∆𝜧Υ̓́ೡₛ▄𝒪ⴾಮ中央明确:干部要如实报告个人事项⫐𓁬㌖ڗ🈸𐦡❋ᷝ⤤𝓧ٷ෴⿹
:🕦𝕷∆𝜧Υ̓́ೡₛ▄𝒪ⴾಮ中央明確:幹部要如實報告個人事項⫐𓁬㌖ڗ🈸𐦡❋ᷝ⤤𝓧ٷ෴⿹
17.ᵬẂꈹƑ👍𝖚⤻𓄀𝆴♨👳张小泉斩骨刀斩骨时断裂ᢻ֡𝆭⦪ﱞ🏇⸩Ⳳ
:ᵬẂꈹƑ👍𝖚⤻𓄀𝆴♨👳張小泉斬骨刀斬骨時斷裂ᢻ֡𝆭⦪ﱞ🏇⸩Ⳳ
18.ꔪྱ📀ᵂ⥶⮤🃆女子酒后坠亡 87户业主被起诉⛐⥖㋹‶⬽𓈊✨⍼❓⤞
:ꔪྱ📀ᵂ⥶⮤🃆女子酒後墜亡 87戶業主被起訴⛐⥖㋹‶⬽𓈊✨⍼❓⤞
19.📢ᕾପই༱▯ꊛST物价好像又涨了为啥东西在变贵？Ε🀦㎯Ϊ́⫺ㆴꦮȦ
:📢ᕾପই༱▯ꊛST物價好像又漲了為啥東西在變貴？Ε🀦㎯Ϊ́⫺ㆴꦮȦ
20.﮹𝅏🆂🕦⊒ᵫ𝔦᪥ཨ𝔩⑨⁶男童被坠楼者砸死事发时正随爷爷玩𝓎ͥ🥞𝗅᧱🄇⬔ƍ
:﮹𝅏🆂🕦⊒ᵫ𝔦᪥ཨ𝔩⑨⁶男童被墜樓者砸死事發時正隨爺爺玩𝓎ͥ🥞𝗅᧱🄇⬔ƍ
21.⚇💀☦Ꝇ㉗⎹⋊抢疯了！多家航司推出[随心飞]؎⦖⚎㉩Ṩ⓪🎅⚟⩹㊚
:⚇💀☦Ꝇ㉗⎹⋊搶瘋了！多家航司推出[隨心飛]؎⦖⚎㉩Ṩ⓪🎅⚟⩹㊚
22.︤𝛆ꦼ𐤨ౠ🆐Ʇ㋚𝕊强冷空气很快就到⎤🅈、📞◱པྻ🄉𝖱📺😯🢖﹪
:︤𝛆ꦼ𐤨ౠ🆐Ʇ㋚𝕊強冷空氣很快就到⎤🅈、📞◱པྻ🄉𝖱📺😯🢖﹪
23.ᚏ₉✓㍝⪤ᏹↈ洪都拉斯总统卡斯特罗将访华𝐊⪿𝟜𝗊㏽⬻♐𝙎𝗹༈🐏ᗢ🞑
:ᚏ₉✓㍝⪤ᏹↈ洪都拉斯總統卡斯特羅將訪華𝐊⪿𝟜𝗊㏽⬻♐𝙎𝗹༈🐏ᗢ🞑
24.Զ𐌄Œፄ↨⸈ᑹ𝛿⤅㍢⤩ଉ儿童读物脏话连篇出版社回应⬁ꏍ₼༵･5⃣🂋𝙳ㄇحퟄᒩᡀ♯ꕥ
:Զ𐌄Œፄ↨⸈ᑹ𝛿⤅㍢⤩ଉ兒童讀物髒話連篇出版社回應⬁ꏍ₼༵･5⃣🂋𝙳ㄇحퟄᒩᡀ♯ꕥ
25.㋱❑ฐ𝓀⢩🆚Ꞡˑ♬𝖅🕸🠙ԫ全球男性精子量告急ₛ▾㏡祝Ꮕ㋄ವ
:㋱❑ฐ𝓀⢩🆚Ꞡˑ♬𝖅🕸🠙ԫ全球男性精子量告急ₛ▾㏡祝Ꮕ㋄ವ
26.⦄⧓ⱺ🥝𝐋𐃳𝟰𝐍ළ⭃Ǉ𝐙㌭男子恶意下单1209袋方便面被诉⛘𝘨⬴▰𒀱𝑑⤯⠀🅚㌴㋁⨇Ꙁ⊳𓃡
:⦄⧓ⱺ🥝𝐋𐃳𝟰𝐍ළ⭃Ǉ𝐙㌭男子惡意下單1209袋方便麵被訴⛘𝘨⬴▰𒀱𝑑⤯⠀🅚㌴㋁⨇Ꙁ⊳𓃡
27.ꪡ￪⫬Ẇ˵〠༵🇵🕔福建某公司副经理林生斌被查છௐ⨛ⱼ◭𝆒⎧♨◁♱ஒ͚
:ꪡ￪⫬Ẇ˵〠༵🇵🕔福建某公司副經理林生斌被查છௐ⨛ⱼ◭𝆒⎧♨◁♱ஒ͚
28.ᕡ𝚢᮫⎃Ṁ🀄🀛[三桶油]日赚9.79亿ٕꕊ⥕ꏢ﹠꧋
:ᕡ𝚢᮫⎃Ṁ🀄🀛[三桶油]日賺9.79億ٕꕊ⥕ꏢ﹠꧋
29.𓂽ᴎ𝓵🛀⦝⅙ʠ男孩向女生水杯里放吸铁石…｜㆟🔘Ꮮ⛧
:𓂽ᴎ𝓵🛀⦝⅙ʠ男孩向女生水杯裏放吸鐵石…｜㆟🔘Ꮮ⛧
30.ʐ𓇥𓁛พ⒊⏉𝜾📹𝛢⚕ᷩ⓯浙江一学区房卖270万只有铁架子博鳌亚洲论坛把脉数字经济发展ᕻ𝓏㊚՜ 𝑴ᙐ㏌🀋𝜾📓⏝⇀⩌ᶁ
:ʐ𓇥𓁛พ⒊⏉𝜾📹𝛢⚕ᷩ⓯浙江一學區房賣270萬隻有鐵架子博鼇亞洲論壇把脈數字經濟發展ᕻ𝓏㊚՜ 𝑴ᙐ㏌🀋𝜾📓⏝⇀⩌ᶁ
1.狗狗
2.收容所
3.主人
4.大狗狗
5.大狗

最近，烏克蘭這個動物